在德国读书需要很强的自律性和学习动力,正确的学习技巧可以帮助你在考试期间省去不少复习的时间和压力。妮可拉——学习技巧和时间管理讲师及自由撰稿人,将告诉我们最棒的学习方法。
妮可拉:作为儿童杂志自由撰稿人、专业、活动、游戏领域的作者以及杜塞尔多夫大学市场沟通专业学习技巧及时间管理的讲师,我非常熟悉学习技巧和工作技巧。学习可以带给我们快乐,但是我们常常因为压力和对成绩的渴望忘记了这种快乐。
问:我应该怎样做才能让学习有成效?比如足够的睡眠?舒适的学习氛围?压力会让学习的兴趣下降吗?
妮可拉:劳累和生病的人确实无法很好地吸收学习内容,还有那些在书桌上堆满了材料、书本的人也无法好好学习。一般来说,学习和工作的场所应该让人感到舒适,比如你可以找公园里的长椅、咖啡厅的圆桌来学习,只要你不觉得吵就可以。另外,你需要好好准备要学习的场所,所有会干扰到你的东西都应该提前收好。你要准备好学习时要用到的东西,尽量避免学习时会带来的压力的东西。
问:我们都知道有不同的学习类型,我们最常想到的两个就是“长期型”(那种很早以前就在脑子里制定好了学习方案的人),还有一种“短期型”,就是所有事情都推到最后一秒钟才做的人。到底有哪些学习类型?我们如何判断我属于哪一个类型?
妮可拉:每个人都是独立个体,要找到最适合自己的学习方法。原则上我们推荐“长期型”的学习方法,在较长的时间区间里规划学习,设置足够多的缓冲区,以避免学习压力,比如对抗突然到来的感冒等。
另外,我们还习惯于根据吸收学习内容的方法来区分学习类型,比如听觉型的学习者通过听能内化大部分学习内容;交流型学习者通过和他人交谈更好地吸收等。实践型需要真正运用知识。通过参加学习类型测试你可以判断自己是哪一种类型的学习者,也可以由此采用最佳渠道进行学习。
问:在我知道了自己属于哪一类型学习者以后,又该怎么办呢?
妮可拉:我建议交流型的学习者在德国大学里多参加学习小组,这样他能够通过给他人讲述来内化自己的知识。听觉型的人可以通过给自己大声朗读来加快吸收。视觉型的人最好画出思维导图、草稿或学习卡片来吸收内容。如果你知道自己属于哪一个类型(通常一个人可以属于多种类型),那么你就知道了对应的学习方法。
问:德国人非常注重时间管理,每一个大学都有针对全校的时间管理课程,而时间管理也是影响学习效率的重要因素。如何最好地管理组织时间,同时又不耽误放松呢?
妮可拉:学习技巧和时间管理密不可分,所以分隔出放松和学习的空间非常重要。如果不放松,也就没法学习,不放松的学习是毫无乐趣的。我建议长期计划学习,设计放松的时间到学习中去。如果你高效学习了一段时间了,那么就要给自己一个小小的奖励。
问:有没有针对阅读和记忆的特别方法来帮我们节省学习时间呢?
妮可拉:有许多帮助节省时间的阅读技巧。粗略的阅读能让人抓住整个文章的关键,而不用一词一词地阅读,你只要知道文本大概说的什么,哪些是最关键的事实,哪些信息是我需要的就可以了。
通过一些练习,你就能学会几分钟读一篇文本。对角线阅读法让你从左上方读到右下方,扫描关键词,细节部分不用管。要是想仔细阅读,那么你要把文本分为几个部分,先看一遍抓住大意,然后分段阅读,找到每一部分的联系,最后联系自己已知的内容。
记忆技巧不仅很有趣,而且能帮助学习和生活,我们只需要知道自己适合哪一种。我个人最喜欢的方法是身体部位法,通过身体部位归类关键词,越形象越好。一点点创造性就能让你都记住。
问:考试之后很多人都失去了学习动力,怎样才能继续保持动力呢?
妮可拉:你需要让自己看到成功的影子。我的目标是什么?一个固定的分数吗?我是否达到了目标?要想学习快乐,我们需要时不时给自己一些休息和间歇。完全的学习低谷需要彻底地换一个心情。我现在最想干什么?运动?呼吸新鲜空气?派对?那你就干脆利落地去享受吧!第二天再恢复常态。
为了避免学习低谷,我们最好设定一些小的分级目标,不要野心太大。把学习内容分到一个一个小部分去,每天现实地学习一部分才能长期提升自信心。
问:如今分散注意力的东西越来越多,比如网络、手机或者电视等。此外我们头脑里还浮现着各种各样的“好东西”。有能够帮助提高注意力的方法吗?
妮可拉:学习之前应该这样思考:接下来的几个小时,有什么能阻止我认真学习的东西?手机、邮件、社交网络等,这些偷时间的东西一定一定得关闭!因为你学习之后肯定有很多时间来解决社交问题。此外自己透视一下自己的头脑也是必要的,烦恼、忧虑、考试的恐惧,都是都是造成妨碍学习的可能选项。事实上,一旦开始学习并在脑中描绘出学习内容的概况,那么你还能减少一些对考试的恐惧。
问:除了动力和注意力提升的技巧外,德国学生还能使用哪些提高成绩的技巧呢?
妮可拉:大脑需要热身,就像我们做运动也需要热身一样。开始学习的时候要做简单的任务来热身,比如先看看学习材料或者整理一下所有的学习文件和材料等。
50分钟以后,注意力就下降了,足够的休息很必要,但是你要按照主题结束的顺序来设计休息,每次休息10分钟足矣。休息时要站起来活动一下,最好不要在休息期间接受新的内容,比如听收音机、看报纸、阅读小说都是不可取的。
问:您个人认为哪个技巧最重要?您还能给我们的读者一个新的秘密建议吗?
妮可拉:如果没有To-Do-Listen我是无法工作的。每天一开始,你就应该制订一份当日计划,列出你针对每一个活动需要多少时间或尝试只计划一天的60%,剩下40%的时间,你可以作为当日的缓冲来发挥创造力。当日计划的重点:每次完成一个任务,就用一条线划掉它,之后看一看还有哪个任务没有完成,这个任务可以挪到第二天去。这样的活动既可以给自己带来动力,也有助于规划你的学习和工作。
本文翻译:林亚彤